Besoin d'une pause, de calme et de bien-être ? Peu importe votre âge et votre condition physique, la Sophrologie est accessible à tous. Grâce à des exercices de relaxation dynamiques et statiques, la Sophrologie s'impose de plus en plus comme étant une méthode saine et efficace pour gérer le stress.
La séance de Sophrologie se pratique assis ou debout (parfois couché sur demande et en accord avec le sophrologue).
Elle ne nécessite aucune tenue particulière (pour ma part je demande d’enlever les chaussures).
Elle comportera différentes étapes :
1 – Dialogue pré-sophronique pour :
*Clarifier vos besoins, vos attentes. Le sophrologue cherche à mieux cerner votre demande et à connaître les limites que vous vous fixez, c'est ce qui pourra délimiter son champ de travail à lui aussi, de ce fait il peut être amené à poser diverses questions. Pour la préparation d'une séance individuelle en Sophrologie, il faut passer par une anamnèse (généralement bien plus précise que celle faite en groupe). Il s'agit de parler de vous, votre histoire, vos antécédent médicaux et autres.
*Présenter les différentes étapes de la séance
*Ne pas hésiter à poser vos limites : ce que vous êtes prêt ou pas prêt à faire (vous en discuterez avec votre sophrologue). En sophrologie vous serez peut être amené à visualiser des images, il serait navrant de vous faire visualiser des images traumatisantes. A titre d'exemple, le soleil est perçu différemment suivant les clients, certains le visualisent comme une boule de feu effrayante, d'autres une lumière simplement jaune et chaleureuse, d'autres ne visualisent absolument rien, chacun ressent et voit donc différemment.
*Arriver à créer "l'alliance" entre le sophrologue et le client. Il s'agit d'un échange, en Sophrologie, client comme sophrologue se doivent de partager et de se sentir en accord.
2 – L’entraînement sophrologique comprendra des temps :
*De respiration
*De détente, relaxation ou plutôt prise de conscience (sophronisation)
*D’exercices spécifiques (ils sont généralement convenus avant la séance)
*De visualisation d’images mentales positives
3 – Désophronisation pour :
*Reprendre doucement conscience de son environnement
*Prendre le temps de redynamiser le corps à son rythme
4 – Phéno-description (dialogue post-sophronique) pour :
Parler de votre vécu de la séance, de vos ressentis en laissant au maximum de côté l’analyse et le jugement. Un partage entre vous et votre sophrologue, ne pas hésiter de dire ce qui vous a plu ou déplu.
Exemple
d'exercice de relaxation dynamique :
- le sophrologue invite la personne à se placer debout, les pieds dans la largeur du bassin ;
- il lui demande de prendre une profonde inspiration en gonflant le ventre ;
- en rétention d'air poumons pleins, la personne doit hausser les épaules de haut en bas et de bas en haut (plus ou moins énergiquement, environ une dizaine de haussements) ;
- puis, la personne doit souffler en relâchant bien les épaules, les mains, jusqu'au bout des doigts. Afin d'aider à faire le vide dans sa tête, il peut imaginer, au moment où il relâche les bras et les mains, de jeter au sol ce qui encombre son esprit et qu'il souhaite évacuer (stress, tensions, contrariétés, peurs, angoisses...) ;
- enfin, le sophrologue l'invite à prendre un temps pour accueillir les sensations dues à cette stimulation ainsi que pour reprendre sa respiration naturelle.
Il s'agit d'un exemple de séance qui vous donne les grandes lignes. La séance s'oriente en fonction de votre demande et de ce que pourra vous proposer votre sophrologue.
Informations pratiques :
Durée de la séance : 1 heure (compris temps d’écoute en début de séance, ainsi qu’un temps de partage à la fin de la séance).
Coût de la séance : 55 €uros. Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. Renseignez-vous!
Il est préférable de venir avec une tenue confortable, ample pour que vous soyez à l'aise pendant la séance.
Bien à vous!
Nicole DREVET
Spécialiste en Sophrologie Caycédienne & Sonothérapeute
Praticienne en Techniques Énergétiques (Sonologie, Magnétisme, Reiki).
Praticienne certifiée de La Reconnexion - Eric Pearl.
46, rue Gambetta - 69330 MEYZIEU
Sur rendez-vous 06 20 79 72 87
http://nicoledrevet.blogspot.fr/
SIRET 819 562 679 00012
Code NAF/NACE 8690F
Code NAF/NACE 8690F
Bien-Être et Énergie !
♪ Expérience de vibrations thérapeutiques et harmonisantes par l'énergie des sons !
NB : Une séance de Sonologie ou de Sophrologie, ne dispense pas de consulter votre médecin, ni de poursuivre vos traitements prescrits par celui-ci. Cette vision holistique s'inscrit dans une complémentarité avec la médecine conventionnelle, et ne doit pas s'y substituer.
Formée en Sonologie, Sonothérapie et Toucher par les Sons® par le Centre de Recherche
Diplôme andorran de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne® par
Sofrocay, organisation internationale de la Sophrologie originelle dirigée aujourd'hui par le Dr Natalia Caycedo, est l'institution fédératrice de la Sophrologie Caycédienne en tant que discipline de recherche, mais également pour son enseignement et son application dans les champs, médical, para-médical, éducatif, sportif et social ou de gestion du stress.
Membre "passif" de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, qui a pour objectifs de promouvoir et défendre la sophrologie et ses professionnels.
